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上夜班后这样的上夜食加饮食和运动安排，在一定程度上有助于减肥，班饮但效果可能因人而异。运动有效早晨的减肥里脊烧饼如果油脂较多，可能影响减肥效果。上夜食加运动方面，班饮仰卧起坐、运动有效蹲起、扭腰和拉伸等有一定作用，但七天时间可能较短，体重未变化但感觉肚子瘪了，说明身体可能在发生积极的变化。建议继续保持运动，同时调整饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。减肥是一个长期的过程，不要过于心急，坚持下去才能看到更明显的效果。